Как перестать стыдиться?
Стыд мы можем испытывать за разное. По поводу своей физиологии, например, за пятна под мышками, урчит в животе, козявка в носу и т.п.
Стыдно может быть за других людей. За то, что папа пьяный, за то, что у мамы нет образования, за то, что ребёнок учится плохо, за то, что подруга рядом идёт и орёт. Испытываем стыд за себя, если другие осудили, осмеяли, подкололи. Даже может быть стыдно за похвалу. Жгучий стыд переживается как пламя внутри, краснеют щёки, уши. Есть иммунитет в организме, а есть иммунитет психики. Этот иммунитет запускает стыд, который пытается вытравить часть личности. Возникает агрессия, которая оборачивается против себя.
Чтобы перестать стыдиться, пытаемся легализовать и интегрировать часть себя – в себя! Даём право на физиологию, способности и реакции, такие как есть. Это работает в случае с невротическим стыдом.
Есть ещё токсический, нарциссический стыд. Переживается болезненнее чем предыдущий. Механизм иной. Не «вирус» попадает в организм и организм борется. Здесь попадает большая и чужая часть в вас. Такой стыд часто испытывают жертвы нарциссических травм, насилия.
Идти можно 3 путями: - Ищем от кого пришло это воздействие? Что это такое? В медитации наедине с собой пробуем почувствовать. И вот с этим ведём борьбу. Конкретная фигура. - Дать побыть огню стыда в теле! Пойти в этот опыт вы можете сами, или с помощью психолога. Хорошо подходит звуковая вибрация, все водные процедуры, баня, лес. Сделать это постоянным. Проживание стыда тут через тело. - Помощь своему духу. Рекомендую шикарную практику «Благодарность». В течение месяца пишите список кому и за что вы благодарны и признательны. Но это благодарность должна идти от сердца, а не от разума. - Практика «смеха». Как следует просмеяться. Помогут комедии, смешные ролики. -Практика «радости». Ищите то чему можно радоваться! Это обязательно есть вокруг вас.
Наша задача, не бороться против самого этого переживания. Важно понимать, что всего лишь защитная реакция организма, психики. Да она проживается не комфортно, но организм борется, и мы должны обязательного ему помочь. Удачи нам!