Ни для кого не секрет, что мы стали быстрее жить и меньше спать.
Появление огромного количества информации ведёт к тому, что мы жертвуем своим отдых и сном, и это касается и взрослых, и детей. Сон занимает 1/3 часть суток. Каждому нужно своё количество часов, но в среднем мы спим 8.
Если мы спим недостаточно, то:
- Нарушается обмен веществ. Люди от недостатка сна набирают дополнительный вес. Это связано с работой эндокринной системы. У нас снижается чувствительность к инсулину. Инсулин-это гормон, который нужен для того, чтобы усваивать глюкозу из крови. Когда мы недосыпаем, инсулин есть, но клетки на него недостаточно чётко реагируют, отправляя сигналы о том, что они голодные. А человек понимает это так, что нужно есть всё больше и больше.
- Нарушается выработка гормона, который мы ассоциируем со сном- мелатонина. Он вырабатывается, когда мы спим именно в темноте. Влияет на восстановление организма и на то, как работает иммунная система. Иммунная система борется не только с бактериями и вирусами, но и раковыми клетками.
- Нарушается выработка гормона роста. Детям очень важно спать, потому что они растут. Но и взрослым он необходим, т.к. он отвечает за процесс восстановления тканей и заживления ран.
Таким образом, если вы не досыпаете у вас будут серьёзные проблемы с интеллектом, с обменом веществ и с иммунитетом.
Спокойной вам ночи! (Продолжение будет в следующем посте)