Почему важно любить и уважать себя?
Нам часто кажется, что для повышения самооценки надо непосредственно что-то делать. Прочитать книгу, послушать психолога, и т.д. На самом деле самооценка — наше субъективное ощущение себя как хорошего.
С точки зрения психологии, в самооценке всегда есть 2 фигуры: есть «Я», и есть тот, кто меня оценивает. Некий внутренний критик, который меня стыдит, обвиняет, упрекает… Очень важно принять это в себе. Это я так делаю сам с собой!
На отношения «Я», и того, кто меня оценивает внутри влияют многие факторы — понимание своих границ, близость, способность контактировать, ощущение смысла жизни, отсутствие внутренних конфликтов, когда хотите одного, а делаете другое.
Стоит понимать по какой шкале вы себя оцениваете? И еще - чья эта шкала (родителей, окружения…)?
Важно позволить себе быть НЕИДЕАЛЬНЫМ! Когда мы растём, нам кажется, что нас не любят потому, что мы не идеальны и нас полюбят, если мы изменимся. Разрешить себе неидеальность - это ещё и встретиться со своей «тенью» и принять её. Согласиться с тем, что всегда будет что-то, что можно исправить, изменить, и куда расти, и тогда мы разрешаем себе испытывать все чувства!
Самооценка — это что-то, что должно быть очень гибким! Метафорой самооценки может быть «кукла-неваляшка». Она очень гибкая, может наклоняться в разные стороны, но в итоге возвращается в исходное положение.
Наши отношения с собой становятся лучше, когда мы перестаём испытывать вину и стыд за прошлое. Вина за прошлое — это способ не изменять своё настоящее. А стыд за то, что мы пережили — это отсутствие поддержки для самого себя. Разрешите себе быть уязвимыми: грустить, радоваться, плакать, злиться, быть теми, кем вы являетесь. Войти с собой в контакт — именно там начало изменений!
Самооценка — это мои отношения с самим собой! Она станет «хорошей», когда у меня появятся «хорошие»отношения с самим собой. А не когда я стану хорошо себя оценивать!